Manfaat Diet Atkins dan Efek Samping untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat Diet Atkins dan Efek Samping untuk Menurunkan Berat Badan

Atkins Diet memiliki beberapa tahap untuk menurunkan berat badan dan pemeliharaan berat badan, langkah awal biasanya dimulai dengan rencana makan karbohidrat yang sangat rendah. The Atkins Diet, yang secara resmi disebut Atkins Nutritional Approach, telah diterbitkan dalam banyak buku dan dikreditkan dengan meluncurkan tren diet rendah karbohidrat.

Manfaat Diet Atkins dan Efek Samping untuk Menurunkan Berat BadanTujuan Diet Atkins adalah mengubah kebiasaan makan Anda untuk membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Diet Atkins juga mencari pendekatan makan sehat seumur hidup.

Suka jenis dan jumlah makanan yang ditampilkan dalam diet
Menginginkan diet yang membatasi karbohidrat tertentu untuk membantu Anda menurunkan berat badan
Ingin mengubah kebiasaan makan Anda secara keseluruhan
Untuk mengingat, sebelum Anda melakukan Diet Atkins, langkah bijak adalah memeriksakan diri Anda terlebih dahulu dengan dokter atau penyedia perawatan kesehatan sebelum memulai diet penurunan berat badan dengan diet atkins, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau ginjal. penyakit.

DIET ATKINS DETAIL

Fokus diet utama pada Diet Atkins adalah keseimbangan yang tepat dari makanan dari karbohidrat, protein dan lemak untuk menurunkan berat badan secara optimal dan meningkatkan kesehatan.

Menurut Atkins Diet, obesitas dan masalah kesehatan terkait, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, adalah kesalahan diet rendah lemak, diet tinggi karbohidrat khas Amerika. The Atkins Diet mengatakan bahwa Anda tidak harus menghindari memotong lemak daging atau memangkas kelebihan lemak. Sebaliknya, yang paling penting adalah mengendalikan karbohidrat.

Atkins Diet menyatakan bahwa makan terlalu banyak karbohidrat – terutama gula, tepung putih, dan karbohidrat olahan lainnya – menyebabkan ketidakseimbangan gula darah, berat badan dan masalah kardiovaskular.

Untuk itu, Diet Atkins membatasi karbohidrat dan mendorong makan lebih banyak protein dan lemak. Namun, Diet Atkins mengatakan itu bukan diet protein tinggi.

Seperti banyak rencana diet lainnya, Diet Atkins terus berkembang. Sekarang, mendorong makan sayuran berserat lebih tinggi, mengakomodasi kebutuhan vegetarian dan vegan, dan mengatasi masalah kesehatan yang mungkin timbul saat pertama memulai diet rendah karbohidrat.

Program diet tidak perlu menghitung kalori atau kontrol porsi. Ini mengharuskan Anda untuk melacak karbohidrat Anda. Menggunakan sistem yang disebut karbohidrat bersih, yang merupakan kandungan karbohidrat total dikurangi kandungan seratnya. Misalnya, setengah cangkir brokoli mentah mengandung 2,3 gram karbohidrat total dan 1,3 gram serat, sehingga nilai karbohidrat bersih 1 gram.

Diet Atkins mengambil pendekatan untuk karbohidrat yang akan membakar cadangan lemak tubuh Anda, mengatur gula darah Anda dan membantu Anda mencapai kesehatan yang optimal, di sisi lain program diet ini juga tidak membuat Anda merasa lapar atau kurang.

Setelah Anda mencapai berat badan Anda, Atkins Diet juga akan membantu Anda mengidentifikasi toleransi karbohidrat pribadi Anda – jumlah gram karbohidrat bersih yang dapat Anda makan setiap hari tanpa menaikkan atau menurunkan berat badan.

Meskipun Diet Atkins awalnya mengatakan bahwa latihan itu tidak penting untuk menurunkan berat badan. Namun, sekarang mengakui bahwa olahraga penting untuk menurunkan berat badan dan pemeliharaan, serta untuk mencapai manfaat kesehatan lainnya.

FASE DIET ATKINS

Diet Atkins memiliki empat fase. Bergantung pada sasaran penurunan berat badan Anda, Anda dapat memulai salah satu dari tiga fase pertama.

Manfaat Diet Atkins dan Efek Samping untuk Menurunkan Berat Badan

TAHAP 1 DIET ATKIN: INDUKSI.

Dalam fase yang ketat ini, Anda memotong hampir semua karbohidrat dari diet Anda, makan hanya 20 gram karbohidrat bersih sehari, terutama dari sayuran. Daripada mendapatkan 45 hingga 65 persen kalori harian Anda dari karbohidrat, Anda hanya mendapatkan sekitar 10 persen.

Sayuran, seperti asparagus, brokoli, seledri, mentimun, kacang hijau dan cabai, harus memperhitungkan 12-15 gram karbohidrat bersih harian Anda. Anda harus mengonsumsi protein, seperti ikan dan kerang, unggas, daging, telur dan keju, di masing-masing

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Metode Diet OCD

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Metode Diet OCD

Latar belakang Diet OCD ini, bermula dari keinginan besar sang mentalis untuk melebih-lebihkannya, mengingat Deddy Corbuzier adalah seorang penghibur yang harus ia jaga agar tubuhnya tetap sehat dan enak dipandang.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Metode Diet OCDUntuk alasan ini dia memaksakan diri untuk mencoba berbagai diet yang menyiksa tubuh dan mati obat-obatan. Namun sayangnya berbagai metode diet dan obat pelangsing tubuh tidak berhasil untuknya.

Seperti yang Deddy ceritakan tentang berbagai metode diet, termasuk program diet populer seperti AtkinsDiet, Diet Zone, Diet LEARN atau Ornish Diet, semua metode ini sangat rumit dan menyiksa, karena mereka harus membatasi menu makanan setiap hari.

“Semakin rumit cara dietnya, semakin besar kemungkinannya akan gagal dalam jangka panjang,” kata Deddy Corbuzier, dalam buku Pdf-Diet OCD (Obsesive Corbuzier’s Diet) yang dapat Anda unduh di bagian akhir artikel ini.

Menurut Deddy ada cara alternatif lain yang mungkin mengubah semua yang rumit dan menyiksanya? Yaitu Diet OCD (Diet Obsesif Corbuzier). Dengan program diet OCD, para pelaku diet bebas makan apa saja asalkan tidak berlebihan / rakus dan masih pada jam-jam tertentu yang telah ditentukan.

Perlu diketahui menurut survei yang dilakukan pemegang rekor republik, OCD telah melakukan lebih dari 4 juta orang dalam waktu 3 minggu. bahkan banyak artis yang sukses dengan OCD dan senang karena akhirnya mereka bisa makan enak lagi dan tetap menjaga bentuk tubuhnya.

BAGAIMANA CARA MELAKUKAN OCD DIET UNTUK BERHASIL MENGURANGI BERAT BADAN?

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Metode Diet OCD (Diet Obsesif Corbuzier)

Singkatnya OCD sedang berpuasa, program diet OCD ini mengharuskan Anda untuk berpuasa, tetapi untuk secepat ini Anda dapat makan dan minum kapan saja dan apa saja, tidak perlu mengubah diet Anda. Jadi bagaimana cara mempercepat ini? Di mana Anda masih bisa makan, makan pada jam-jam tertentu yang sudah ditentukan, tetapi jangan mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Catatan: Program Diet OCD tidak akan menghasilkan apa-apa jika Anda menjadi serakah setelah berpuasa.

PETUNJUK BAGAIMANA CARA MENDAFTAR OCD (DIBEDAKAN OBSESIF DIBUAT CORBUZIER) MENGURANGI BERAT BADAN

Seperti Deddy Corbuzier mengatakan “Tidak ada sarapan, jauh lebih baik daripada tidak makan malam”.

WAKTU CEPAT

Waktu pelaksanaan puasanya dalam program diet OCD adalah 16, 18, dan 20 jam. (waktu tidak makan), Itu artinya waktu makan adalah 8 jam, 6 jam atau 4 jam. (jendela makan), yang berarti Anda dapat makan apa pun saat Anda biasanya makan, tetapi tidak serakah tiba-tiba.

Selama 8, 6 atau 4 jam sehari (tanpa sarapan setidaknya 3 jam setelah Anda bangun), jadi jika menggunakan 8 jam berarti Anda mulai makan pada jam 12 sampai jam 8 malam. (Makan 3 hari) atau jika Anda mulai jam 3 sore Anda dapat makan sampai jam 12.

Jika Anda makan 6 jam kemudian Anda mulai makan pada pukul 12 maka makanan terakhir Anda adalah pukul 7 malam. (Waktu mulai gratis tergantung pada kebutuhan Anda setiap kali Anda memulai).

Jika Anda mengambil 4 jam, jika Anda mulai makan jam 2 siang maka Anda bisa makan sampai jam 6 sore. (jumlah makanan juga gratis selama Anda lapar tetapi tidak serakah!) keajaibannya adalah Anda tidak akan merasa lapar)

Ini adalah puasa jenis pertama. Dengan tipe ini Anda dapat mengatur waktu makan malam Anda jika Anda memiliki pesta makan malam atau sebagainya nanti.

JENIS FASTING KEDUA (BIAYA 24 JAM)

Padahal sedikit ngeri karena Anda hanya makan sehari sekali. Tapi Anda bisa mulai kapan saja, makan apa pun sebanyak apa pun. (ingat tidak serakah daripada sarapan dan selama berpuasa Anda bisa minum apa saja yang tidak berkalori). Misalnya, jika Anda mulai makan, Rabu (hari tentatif) jam 3 sore, makan sekali dan cukup isi itu saja.