4 Nutrisi yang Dibutuhkan di Masa Prakonsepsi

Prakonsepsi adalah gabungan dua kata yang terdiri dari pra dan konsepsi. Arti dari kedua kata tersebut yaitu Pra yang artinya Sebelum dan juga Konsepsi yang artinya pertemuan antara sel ovum wanita dengan sperma pria yang akan mengakibatkan terjadinya pembuahan (Hamil).

Nah, berdasarkan pengertian dari gabungan dua kata tersebut berarti Prakonsepi adalah masa di mana sebelumnya terjadi proses pembuahan pada wanita, atau dengan kata lain masa sebelum hamil bagi wanita. Waktu atau periode yang dilalui dalam masa prakonsepsi tersebut adalah tiga bulan, sampai dengan 1 tahun. Namun, untuk masa idealnya saat prakonsepsi ini hanya dilalui dalam waktu 100 hari saja.

Apa tujuan dari Prakonsepi ini?

Prakonsepsi pada pasangan terbilang penting, karena pada masa ini kedua pasangan akan diuji keadaan fisik mulai dari kesehatan tubuh dan juga sel ovum pada wanita dan sperma pada pria. Tes tersebut agar keduanya bisa mendapatkan kesehatan yang optimal saat proses konsepsi terjadi. Prakonsepsi ini juga sangat penting dilakukan agar Anda nantinya dapat mengatur kapan Anda akan menentukan kelahiran dari bayi Anda nantinya. Jadi, masa prakonsepsi ini juga bisa Anda gunakan untuk mempersiapkan masa kehamilan dan kelahiran bayi Anda kelak. Pemeriksaan kondisi fisik pun dilakukan dengan tujuan untuk mendapatkan yang terbaik bagi sang bayi dan juga mengurangi resiko terburuk saat proses kehamilan.

Apa Manfaat yang Diperoleh dengan Masa Prakonsepsi?

Prakonsepsi bisa bermanfaat banyak bagi wanita dan juga pria pada saat memasuki masa konsepsi dan juga hamil kelak. Ini akan membuat Anda bisa gunakan untuk memperoleh kesiapan fisik dan juga mental secara emosional saat telah memasuki masa konsepsi.

Pada periode prakonsepsi ini pasangan wanita dan pria bisa mempersiapkan berbagai hal yang mendukung masa konsepsi nantinya. Misalkan Anda telah melakukan pengecekan kesehatan dan mengetahui adanya gangguan kesehatan, maka Anda bisa segera melakukan pengobatan terhadap gangguan kesehatan tersebut.

Gangguan kesehatan tersebut dapat berupa infertilitas, yang bisa Anda atasi dengan berbagai cara baik dengan mengkonsumsi suplemen dan lainnya.

Ada beberapa faktor yang harus Anda ketahui sebelum saat masa prakonsepsi ini agar bisa Anda lalui dengan baik sebelum masuk masa konsepsi.

  • Pertahankan berat badan agar tetap seimbang

Kondisi berat badan sebelum hamil akan sangat berbeda jauh ketika Anda telah memasuki masa hamil. Nah, untuk itulah pentingnya mejaga berat badan tersebut yang bisa Anda lakukan pada masa prakonsepsi ini. Penuhilah berat badan ideal Anda bagi wanita sebelum memasuki masa hamil yaitu dengan tidak terlau berat dan juga tidak terlalu ringan.

  • Menu makanan yang sehat

Nutrisi juga sangatlah perlu Anda siapkan sejak dini untuk mengatasi faktor pertama di atas. Nutrisi ini juga sangat membantu Anda dalam masa prakonsepsi untuk mendapatkan kualtias sel sperma yang baik bagi pria, dan untuk wanita bisa memperkuat dinding rahimnya. Pembahasan mengenai nutrisi pada masa prakonsepsi ini akan lebih lanjut Saya bahas di bawah, dengan memberikan 4 nutrisi yang baik dikonsumsi saat masa prakonsepsi.

  • Olahraga yang teratur

Olahraga sangatlah mendukung kemampuan fisik dan jasmani Anda selama masa prakonsepsi hingga masa konsepsi, masa hamil, dan juga sampai masa bersalin. Melakukan aktivitas berolahraga secara teratur setiap hari setidaknya paling lama 30 menit itu sudah cukup baik.

Dari beberapa faktor tersebut di atas, hal yang paling penting yang harus Anda perhatikan asupan makanan yang sehat. Karena, dengan asupan konsumsi makanan yang bernutrisi dan bergizi akan membuat tubuh Anda sehat yang juga sangat berpengaruh pada saat Anda memasuki masa konsepsi, masa hamil, hingga masa bersalin nantinya.

Dan, seperti yang Saya tulis di atas bahwa Saya akan membahas mengenai nutrisi pada masa prakonsepsi yang bisa Anda konsumsi maka di bawah ini 4 asupan nutrisi tersebut akan Saya bahas satu persatu. Namun, sebelum kita memasuki 4 nutrisi tersebut sebaiknya Anda harus memperhatikan beberapa panduan dalam mengkonsumsi makanan di bawah ini.

  1. Variasikan konsumsi makanan Anda, tapi tetap dengan memperhatikan nutrisi yang di kandung di dalam makanan tersebut. Jika, sebelumnya Anda penikmat makanan cepat saji sebaiknya hal tersebut dikurangi atau mungkin dihindari dulu selama 6 bulan sebelum memasuki masa hamil yang di dalamnya telah termasuk masa prakonsepsi.
  2. Jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi makanan. Tetaplah sesuaikan dengan kebutuhan Anda setiap kali memasuki waktu makan. Ini untuk mengatur berat badan Anda pada masa prakonsepsi sebelum memasuki masa hamil nantinya.
  3. Usahakan selalu mengkonsumsi makanan alami dan yang masih segar. Anda jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang diawetkan, seperti makanan kaleng, instan, minuman ringan dan juga berbagai makanan dan minuman yang banyak mengandung campuran kimia. Ini fungsinya agar dapat membantu kondisi dari kualitas sel telur pada pria.

Nah, apa saja konsumsi makanan yang baik dan memiliki nutrisi yang cukup saat menghadapi masa prakonsepsi ini? Inilah 4 jenis nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh Anda saat masa prakonsepsi tersebut.

  1. Asam folat

Anda bisa mendapatkan asam folat ini dari berbagai jenis sayuran yang memiliki warna hijau gelap, bisa juga dari hati sapi, kacang-kacangan seperti kedelai, dan juga pada buah-buahan seperti alpukat,, jeruk dan lain sebagainya.

  1. Zat besi

Zat besi memang sangat penting dalam pelepasan sel telur nantinya agar sirkulasinya tetap seimbang.

  1. Zat Seng

Fungsi dari zat yang satu ini dapat membantu dalam proses genetika saat mulai memasuki masa konsepsi.

  1. Kalsium

Mengkonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup, akan sangat membantu dalam masa konsepsi nantinya agar sel sperma mendapatkan energi dan bisa bergerak lebih cepat menuju sel ovum pada wanita.

4 Hal yang Menyebabkan ASI Tidak Keluar

Memperhatikan perkembangan bayi selama masih dalam kandungan, kemudian merawatnya saat lahir akan memberikan suasana atau hal-hal yang bisa membuat Anda stress dan juga senang. Melihat bayi berkembang dan bermain dengannya bisa menjadi salah satu cara untuk melepas stress dan juga lelah.

Tapi, bagi ibu yang selalu merasa cemas dan khawatir setelah masa persalinan tentunya akan memberikan dampak buruk bagi ibu dan juga perkembangan bayi. Salah satu dampak dari ibu yang stress karena cemas atau khawatir ini adalah ASI yang tidak bisa keluar.

Padahal seperti yang kita ketahui bahwa Air Susu Ibu (ASI) ini sangat penting diberikan oleh ibu setelah masa persalinan. Ini karena kandungan dalam ASI ini memiliki nutrisi yang terbaik untuk tumbuh kembang bayi Anda kelak.

Untuk itu para pakar anak menyarankan agar konsumsi ASI ini sangatlah dianjurkan dari awal melahirkan hingga bayi tersebut berusia 6 bulan.

Kandungan ASI

ASI yang tidak bisa keluar ini bukan hanya karena faktor stress saja, masih banyak lagi faktor lainnya yang mempengaruhi kenapa ASI tidak bisa keluar padahal sudah waktunya. Sebelum Saya membahas mengenai faktor penyebab dari tidak keluarnya ASI tersebut ada baiknya Saya menjelaskan mengenai kandungan yang ada dalam ASI tersebut seperti dikutip dari laman biofar.id.

  • Kolostrum

Kolostrum adalah sebuah zat yang seperti susu kental yang pertama kali dikeluarkan oleh ibu setelah proses melahirkan tersebut. Pemberian zat kolostrum setelah proses persalinan ini sangatlah penting untuk bayi. Cairan ini memiliki warna kuning kental yang telah mulai diproduksi sejak 2 minggu awal kehamilan hingga proses persalinan terjadi. Manfaat dari kolostrum pada bayi ini meliput:

  1. Antibodi alami pada bayi
  2. Melatih ibu dalam menyusui, dan juga melatih bayi cara menyusu
  3. Mempengaruhi tumbuh kembang dari sel-sel otak pada bayi
  4. Membantu bayi dalam peremajaan tulang dan juga mengganti sel kulit yang telah mati
  • Karbohidrat

Nutrisi ini juga sangatlah penting bagi bayi yang baru lahir dan ini juga banyak dalam kandungan ASI. Dengan karbohidrat ini maka pertumbuhan badan dan juga jaringan otak dari bayi bisa lebih baik. Karbohidrat ini bersumber dari laktosa yang diproduksi dari ASI tersebut, di mana kandungan laktosa ini akan dua kali lebih banyak dibanding yang ada dalam susu formula atau susu sapi pada umumnya. Secara keseluruhan karbohidrat merupakan pelindung bayi dari bakteri jahat sehingga membuat peningkatan terhadap bakteri baik dalam mengatur sistem pencernaan pada bayi.

  • Protein

Protein yang terdapat dalam ASI ini akan membantu dalam pengganti sel-sel yang telah mati pada bayi dan sekaligus juga sebagai pembentuk sel-sel baru.

  • Lemak

Kandungan lemak pada ASI ini meliputi Omega 3 dan Omega 6 yang sangat penting dalam pertumbuhan otak dari bayi. Ada juga DHA dan ARA yang keduanya berfungsi dalam pembentukan jaringan saraf pada bayi dan juga retinanya.

  • Vitamin

Ada banyak kandungan vitamin yang ada dalam ASI yang beberapa diantaranya adalah vitamin A,B,C,D, dan juga E yang semuanya memiliki manfaat berbeda-beda dan baik untuk perkembangan bayi tentunya.

 

Dengan beberapa kandungan ASI yang telah Saya tulis di atas tentunya bayi Anda akan tumbuh dengan baik. Tapi, bagaimana dengan ibu yang telah melahirkan tapi kesulitan saat memproduksi ASI atau bahkan ASI tidak keluar.

Penyebab ASI Tidak Keluar

Nah, di bawah ini adalah hal yang menyebabkan kenapa ASI dari Ibu yang telah melahirkan tidak bisa keluar.

1. Karena Plasenta yang Tertinggal

Ada beberapa bagian dari plasenta yang masih tertinggal dalam tubuh ibu hamil. Bagian plasenta yang tertinggal tersebut akan menyebabkan pendarahan. Plasenta adalah sebuah organ yang terbentuk ketika wanita telah memasuki masa hamil.

Fungsi dari plasenta ini adalah untuk melindungi bayi dari obat-obatan tertentu dan juga infeksi. Dengan plasenta ini juga akan membuat kekebalan dari bayi Anda bertambah. Plasenta sendiri juga bisa berfungsi sebagai organ yang menyuplai gizi dan oksigen dari ibu hamil ke sang janin.

Nah, jika masih ada bagian dari plasenta yang memang tertinggal ini dapat menghalangi produksi dari ASI berkurang atau bahkan tidak ada sama sekali. Untuk mengetahui hal tersebut, Anda bisa melakukan pemeriksaan USG. Anda bisa segera melakukan tindakan untuk mengeluarkan sisa plasenta yang tidak keluar tersebut melalui bantuan dokter, agar produksi ASI dari ibu hamil tidak terhambat lagi.

2. Melahirkan Dengan Metode Sesar

Kebanyakan ibu masih takut untuk melahirkan secara normal, mungkin karena kondisi tubuh yang tidak memenuhi atau beberapa hal lainnya. Maka dari itu beberapa ibu hamil lebih memilih untuk melahirkan dalam metode operasi sesar.

Namun, karena operasi sesar ini biasanya dilakukan sebelum ibu hamil memang belum waktunya belum melahirkan sehingga produksi dari ASI akan terhambat atau belum waktunya. Melahirkan dengan metode sesar ini bisa Anda lakukan tapi tetaplah dengan terencana.

Tapi, biasanya para ibu hamil hanya menyiasatinya dengan memberikan susu formula. Ada juga yang memberikan kolostrum yang keluar sebelum ASI diproduksi terlebih dahulu dalam tubuh ibu hamil.

3. Pembengkakan Pada Payudara Ibu Hamil

Salah satu faktor penyebab dari ASI tidak keluar juga adalah payudara pada sang ibu mengalami pembengkakan. Payudara ini biasanya karena terlalu penuh atau karena ASI tersebut tidak pernah dikosongkan. Payudara pada ibu yang membengkak tersebut akan menimbulkan rasa sakit dan terasa sangatlah nyeri.

Rasa sakit dan nyeri ini membuat ibu pastinya lebih sulit memberikan ASI pada bayi yang mengakibatkan produksi ASI dalam tubuh ibu akan berkurang.

Mengatasi hal tersebut sebaiknya ibu rajin dan teratur mengeluarkan ASI tersebut dengan cara memompanya jika sang bayi sudah kekenyangan tapi ASI masih banyak. Ibu juga bisa melakukan pemijatan sendiri agar payudaranya tidak tersumbat sehingga ASI tetap lancar dan tidak menimbulkan pembengkakan.

4. Ibu mengalami stress sehingga menyebabkan ASI tidak bisa keluar

Stress tentunya sering terjadi pada ibu yang setelah melahirkan. Nah, stress atau adanya gangguan pada psikologis ibu ini bisa sangat mengganggu produksi dari ASI.

Untuk itu sebaiknya ibu menghindari dan juga mengatasi akibat dari stress tersebut, agar ASI juga tetap kembali dengan lancar keluar dari payudara ibu.

5 Cara Mengatasi Bayi yang Rewel

Mendapatkan buah hati dalam bahtera rumah tangga itu sudah menjadi impian dari semua pasangan suami istri. Namun sebenarnya merawat, menjaga dan membesarkan bayi Anda bersama pasangan itu bukan hal yang mudah.

Setiap orang mungkin berharap dia dapat memiliki anak dari pernikahannya, namun dibutuhkan mental yang benar-benar besar untuk membesarkan anak Anda. Pasalnya dalam fase pertumbuhannya akan ada banyak kondisi yang terjadi pada bayi, salah satunya kondisi yang paling sering terjadi adalah saat bayi Anda rewel.

Bayi yang rewel adalah kondisi yang normal bahkan menurut para pakar, bayi yang sehat itu pasti akan menangis. Namun, saat ia rewel di malam hari atau bahkan siang hari kondisi tersebut pastinya akan membutuhkan penangan yang tidak mudah. Ada banyak orang tua yang bahkan terjebak dengan emosi saat menghadapi bayi mungilnya rewel.

Ada banyak faktor yang menyebabkan bayi Anda rewel dan banyak diantara orang tua yang terjebak dengan kebingungan karena bayinya rewel. Bayi yang belum bisa berbicara dan mengungkapkan apa yang terjadi pada dirinya memang hanya bisa menangis dan rewel kepada orang tua, dan untuk itulah dibutuhkan mental yang kuat sebagai orangtua yang mendapat tanggung jawab untuk merawat dan membesarkan buah hatinya.

Nah, menurut sejumlah pakar ada banyak faktor yang menyebabkan bayi Anda rewel, mulai dari rasa kesepian, dia butuh kasih sayang dan kondisi medis. Untuk membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik, saya akan memberikan beberapa faktor yang menyebabkan bayi Anda rewel.

  • Pakaiannya terlalu ketat sehingga membuatnya merasa tidak nyaman
  • Iritasi pada tubuhnya
  • Kepanasan
  • kedinginan
  • Popoknya basah
  • Sakit perut seperti kembung, mual atau sembelit
  • Gangguan asam lambung
  • Demam
  • Gangguan pada alat kelamin seperti torsio testis pada bayi laki-laki
  • Urin tidak bisa dikeluarkan
  • Rasa sakit pada tubuh akibat cedera

Itulah beberapa penyebab yang bisa mengakibatkan bayi Anda rewel, beberapa di antaranya mungkin bisa Anda atasi dengan mudah, tapi jika ia menangis terus-menerus bahkan tangisannya histeris Anda sangat dianjurkan untuk memeriksakan kondisi kesehatannya ke dokter, karena seperti yang telah saya jelaskan di atas ada beberapa faktor yang berasal dari gangguan medis yang tentunya membutuhkan penanganan ahli.

Untuk mengatasi bayi yang rewel memang tidak mudah, tapi bukan berarti Anda tidak bisa mengatasinya. Nah, untuk itu saya punya beberapa tips yang bermanfaat Anda lakukan untuk mengatasi bayi Anda yang rewel.

Melakukan Pemeriksaan

Mengatasi kondisi bayi yang rewel memang gampang-gampang susah, Anda membutuhkan kesabaran ekstra dan mental yang gigih sebagai orang tua. Nah, jika bayi Anda rewel cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya adalah dengan melakukan pemeriksaan pada bayi Anda. Hal ini sangat penting untuk Anda lakukan sebagai langkah pertolongan pertama jika ternyata penyebab bayi Anda rewel itu karena kondisi medis.

  • Perhatikan kondisi hidungnya. Jika hidungnya keluar cairan itu berarti ia sedang mengalami flu. Flu adalah salah satu dari sekian penyakit yang menyebabkan bayi Anda rewel.
  • Perhatikan suhu tubuhnya. Demam juga menjadi penyebab bayi Anda rewel dan untuk mengatasinya tentu Anda membutuhkan penanganan ahli.
  • Perhatikan perutnya. Gangguan pencernaan juga menjadi penyebab bayi Anda rewel, selain itu mungkin juga bayi Anda mengalami sakit perut. Untuk mengetahuinya Anda bisa melakukan pengecekan dengan meraba perutnya dengan lembut.
  • Dengarkan denyut jantung dan saluran pernapasannya. Adanya lendir di saluran pernafasan bayi pastinya akan membuat bayi Anda rewel. Nah, untuk itulah Anda bisa mengeceknya dengan mendekatkan telinga Anda pada daerah dadanya.
  • Periksa buah zakarnya untuk mengetahui apakah zakarnya membesar atau tidak untuk mengantisipasi torsio testis pada bayi laki-laki.

Namun, jika bayi Anda tidak mengalami beberapa gejala di atas, Anda bisa mengatasi bayi yang rewel dengan beberapa cara mudah.

Memandikannya

Iritasi pada kulit dan memerah adalah kondisi yang sering terjadi pada bayi dan menyebabkan dia jadi rewel. Bayi memiliki kulit yang sensitif sehingga bisa dengan mudah mengalami iritasi yang mungkin diakibatkan oleh keringat.

Nah, untuk mengatasinya Anda bisa memandikan bayi Anda sebelum tidur. Tapi jangan memandikannya pada waktu malam hari, jika memang terpaksa cukup basuh buah hati Anda dengan kain atau tisu basah yang dapat membantunya merasa segar sehingga ia tidak rewel saat tidur.

Berikan ASI

Perut yang kenyang juga akan membantu Anda mengatasi rewel pada bayi Anda. Perut yang kosong karena lapar dan haus juga menjadi penyebab lain bayi Anda rewel.

Untuk itu sebaiknya Anda memberikannya ASI yang cukup sebelum dia tidur agar dia merasa nyaman dan tidurnya lebih nyeyak.

Sentuh Dia

Salah satu keajaiban dari seorang Ibu adalah sentuhan hangatnya. Hal itu pula yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi bayi yang rewel. Anda bisa memberikan sentuhan hangat Anda pada keningnya, kepalanya, tangan atau kakinya.

Selain itu Anda juga bisa menepuk-nepuk dengan halus pada pantatnya. Hal ini sangat membantu untuk membuatnya tenang dan tidak rewel.

Memberikan Aromateraphi

Salah satu kondisi yang juga dapat menyebabkan bayi Anda rewel adalah kondisi ruangan. Jika kondisi ruangan Anda tidak sedap hal tersebut juga bisa mengganggunya.

Nah, untuk itu Anda bisa memberikan aroma terapi pada kamarnya atau kamar Anda agar dia menjadi lebih tenang. Aroma terapi juga sangat baik sebagai relaksasi untuk mengatasi rewelnya.

Nah, itulah beberapa cara untuk mengatasi saat bayi Anda rewel, menggendongnya dan mengajaknya berjalan-jalan juga bisa menjadi cara ampuh untuk mengatasi rewelnya. Semoga infonya bermanfaat ya.

Manfaat Diet Atkins dan Efek Samping untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat Diet Atkins dan Efek Samping untuk Menurunkan Berat Badan

Atkins Diet memiliki beberapa tahap untuk menurunkan berat badan dan pemeliharaan berat badan, langkah awal biasanya dimulai dengan rencana makan karbohidrat yang sangat rendah. The Atkins Diet, yang secara resmi disebut Atkins Nutritional Approach, telah diterbitkan dalam banyak buku dan dikreditkan dengan meluncurkan tren diet rendah karbohidrat.

Manfaat Diet Atkins dan Efek Samping untuk Menurunkan Berat BadanTujuan Diet Atkins adalah mengubah kebiasaan makan Anda untuk membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Diet Atkins juga mencari pendekatan makan sehat seumur hidup.

Suka jenis dan jumlah makanan yang ditampilkan dalam diet
Menginginkan diet yang membatasi karbohidrat tertentu untuk membantu Anda menurunkan berat badan
Ingin mengubah kebiasaan makan Anda secara keseluruhan
Untuk mengingat, sebelum Anda melakukan Diet Atkins, langkah bijak adalah memeriksakan diri Anda terlebih dahulu dengan dokter atau penyedia perawatan kesehatan sebelum memulai diet penurunan berat badan dengan diet atkins, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau ginjal. penyakit.

DIET ATKINS DETAIL

Fokus diet utama pada Diet Atkins adalah keseimbangan yang tepat dari makanan dari karbohidrat, protein dan lemak untuk menurunkan berat badan secara optimal dan meningkatkan kesehatan.

Menurut Atkins Diet, obesitas dan masalah kesehatan terkait, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, adalah kesalahan diet rendah lemak, diet tinggi karbohidrat khas Amerika. The Atkins Diet mengatakan bahwa Anda tidak harus menghindari memotong lemak daging atau memangkas kelebihan lemak. Sebaliknya, yang paling penting adalah mengendalikan karbohidrat.

Atkins Diet menyatakan bahwa makan terlalu banyak karbohidrat – terutama gula, tepung putih, dan karbohidrat olahan lainnya – menyebabkan ketidakseimbangan gula darah, berat badan dan masalah kardiovaskular.

Untuk itu, Diet Atkins membatasi karbohidrat dan mendorong makan lebih banyak protein dan lemak. Namun, Diet Atkins mengatakan itu bukan diet protein tinggi.

Seperti banyak rencana diet lainnya, Diet Atkins terus berkembang. Sekarang, mendorong makan sayuran berserat lebih tinggi, mengakomodasi kebutuhan vegetarian dan vegan, dan mengatasi masalah kesehatan yang mungkin timbul saat pertama memulai diet rendah karbohidrat.

Program diet tidak perlu menghitung kalori atau kontrol porsi. Ini mengharuskan Anda untuk melacak karbohidrat Anda. Menggunakan sistem yang disebut karbohidrat bersih, yang merupakan kandungan karbohidrat total dikurangi kandungan seratnya. Misalnya, setengah cangkir brokoli mentah mengandung 2,3 gram karbohidrat total dan 1,3 gram serat, sehingga nilai karbohidrat bersih 1 gram.

Diet Atkins mengambil pendekatan untuk karbohidrat yang akan membakar cadangan lemak tubuh Anda, mengatur gula darah Anda dan membantu Anda mencapai kesehatan yang optimal, di sisi lain program diet ini juga tidak membuat Anda merasa lapar atau kurang.

Setelah Anda mencapai berat badan Anda, Atkins Diet juga akan membantu Anda mengidentifikasi toleransi karbohidrat pribadi Anda – jumlah gram karbohidrat bersih yang dapat Anda makan setiap hari tanpa menaikkan atau menurunkan berat badan.

Meskipun Diet Atkins awalnya mengatakan bahwa latihan itu tidak penting untuk menurunkan berat badan. Namun, sekarang mengakui bahwa olahraga penting untuk menurunkan berat badan dan pemeliharaan, serta untuk mencapai manfaat kesehatan lainnya.

FASE DIET ATKINS

Diet Atkins memiliki empat fase. Bergantung pada sasaran penurunan berat badan Anda, Anda dapat memulai salah satu dari tiga fase pertama.

Manfaat Diet Atkins dan Efek Samping untuk Menurunkan Berat Badan

TAHAP 1 DIET ATKIN: INDUKSI.

Dalam fase yang ketat ini, Anda memotong hampir semua karbohidrat dari diet Anda, makan hanya 20 gram karbohidrat bersih sehari, terutama dari sayuran. Daripada mendapatkan 45 hingga 65 persen kalori harian Anda dari karbohidrat, Anda hanya mendapatkan sekitar 10 persen.

Sayuran, seperti asparagus, brokoli, seledri, mentimun, kacang hijau dan cabai, harus memperhitungkan 12-15 gram karbohidrat bersih harian Anda. Anda harus mengonsumsi protein, seperti ikan dan kerang, unggas, daging, telur dan keju, di masing-masing

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Metode Diet OCD

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Metode Diet OCD

Latar belakang Diet OCD ini, bermula dari keinginan besar sang mentalis untuk melebih-lebihkannya, mengingat Deddy Corbuzier adalah seorang penghibur yang harus ia jaga agar tubuhnya tetap sehat dan enak dipandang.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Metode Diet OCDUntuk alasan ini dia memaksakan diri untuk mencoba berbagai diet yang menyiksa tubuh dan mati obat-obatan. Namun sayangnya berbagai metode diet dan obat pelangsing tubuh tidak berhasil untuknya.

Seperti yang Deddy ceritakan tentang berbagai metode diet, termasuk program diet populer seperti AtkinsDiet, Diet Zone, Diet LEARN atau Ornish Diet, semua metode ini sangat rumit dan menyiksa, karena mereka harus membatasi menu makanan setiap hari.

“Semakin rumit cara dietnya, semakin besar kemungkinannya akan gagal dalam jangka panjang,” kata Deddy Corbuzier, dalam buku Pdf-Diet OCD (Obsesive Corbuzier’s Diet) yang dapat Anda unduh di bagian akhir artikel ini.

Menurut Deddy ada cara alternatif lain yang mungkin mengubah semua yang rumit dan menyiksanya? Yaitu Diet OCD (Diet Obsesif Corbuzier). Dengan program diet OCD, para pelaku diet bebas makan apa saja asalkan tidak berlebihan / rakus dan masih pada jam-jam tertentu yang telah ditentukan.

Perlu diketahui menurut survei yang dilakukan pemegang rekor republik, OCD telah melakukan lebih dari 4 juta orang dalam waktu 3 minggu. bahkan banyak artis yang sukses dengan OCD dan senang karena akhirnya mereka bisa makan enak lagi dan tetap menjaga bentuk tubuhnya.

BAGAIMANA CARA MELAKUKAN OCD DIET UNTUK BERHASIL MENGURANGI BERAT BADAN?

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Metode Diet OCD (Diet Obsesif Corbuzier)

Singkatnya OCD sedang berpuasa, program diet OCD ini mengharuskan Anda untuk berpuasa, tetapi untuk secepat ini Anda dapat makan dan minum kapan saja dan apa saja, tidak perlu mengubah diet Anda. Jadi bagaimana cara mempercepat ini? Di mana Anda masih bisa makan, makan pada jam-jam tertentu yang sudah ditentukan, tetapi jangan mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Catatan: Program Diet OCD tidak akan menghasilkan apa-apa jika Anda menjadi serakah setelah berpuasa.

PETUNJUK BAGAIMANA CARA MENDAFTAR OCD (DIBEDAKAN OBSESIF DIBUAT CORBUZIER) MENGURANGI BERAT BADAN

Seperti Deddy Corbuzier mengatakan “Tidak ada sarapan, jauh lebih baik daripada tidak makan malam”.

WAKTU CEPAT

Waktu pelaksanaan puasanya dalam program diet OCD adalah 16, 18, dan 20 jam. (waktu tidak makan), Itu artinya waktu makan adalah 8 jam, 6 jam atau 4 jam. (jendela makan), yang berarti Anda dapat makan apa pun saat Anda biasanya makan, tetapi tidak serakah tiba-tiba.

Selama 8, 6 atau 4 jam sehari (tanpa sarapan setidaknya 3 jam setelah Anda bangun), jadi jika menggunakan 8 jam berarti Anda mulai makan pada jam 12 sampai jam 8 malam. (Makan 3 hari) atau jika Anda mulai jam 3 sore Anda dapat makan sampai jam 12.

Jika Anda makan 6 jam kemudian Anda mulai makan pada pukul 12 maka makanan terakhir Anda adalah pukul 7 malam. (Waktu mulai gratis tergantung pada kebutuhan Anda setiap kali Anda memulai).

Jika Anda mengambil 4 jam, jika Anda mulai makan jam 2 siang maka Anda bisa makan sampai jam 6 sore. (jumlah makanan juga gratis selama Anda lapar tetapi tidak serakah!) keajaibannya adalah Anda tidak akan merasa lapar)

Ini adalah puasa jenis pertama. Dengan tipe ini Anda dapat mengatur waktu makan malam Anda jika Anda memiliki pesta makan malam atau sebagainya nanti.

JENIS FASTING KEDUA (BIAYA 24 JAM)

Padahal sedikit ngeri karena Anda hanya makan sehari sekali. Tapi Anda bisa mulai kapan saja, makan apa pun sebanyak apa pun. (ingat tidak serakah daripada sarapan dan selama berpuasa Anda bisa minum apa saja yang tidak berkalori). Misalnya, jika Anda mulai makan, Rabu (hari tentatif) jam 3 sore, makan sekali dan cukup isi itu saja.